Kuinka suunnittelen harjoittelua?
Alkukartoitus
Kaiken fysiikkaharjoittelun suunnitteleminen alkaa lajianalyysistä ja asiakkaan tarpeiden kartoittamisesta. Tämä tapahtuu haastatteluna etänä tai kasvotusten.
Lajianalyysi
Lajianalyysillä pyritään selvittämään minkälaisia fysiologisia, biomekaanisia ja psyykkisiä ominaisuuksia lajissa vaaditaan. Tämä tieto on pohjana kaikelle fysiikkaharjoittelulle. Lajianalyysit ovat pääosin tieteellisiä tekstejä, joita löytyy netistä useimmista lajeista.
Käytäntö
Alkukartoituksen ja lajianalyysin jälkeen suunnittelen harjoitteluohjelmasi ja lähetän sen sinulle. Annan ohjeet ja lähetän videot kaikista askarruttavista liikkeistä tai tekniikoista. Yksilöllisesti luodut treeniohjelmat käydään kahden kesken läpi etänä, joten askarruttavat asiat ratkaistaan jo etukäteen.
Aloitin treenaamisen 10kk sitten tavoitteena kasvattaa lihasmassaa. Silloin saamani treeniohjelma antoi hyvät valmiudet harjoitteluun. Tällä hetkellä treeniohjelma sisältää voiman + lihasmassan kehittämistä ja olen todella tyytyväinen saamiini tuloksiin. Painoa tullut 11 kg lisää. Suosittelen ehdottomasti ottamaan yhteyttä sillä ohjelmat tehdään ammattitaitoisesti ja omien tarpeidesi/tavoitteidesi mukaan.
– Miikka Naukkarinen
Tietoa yrityksestä
Liikuntabiologian kandidaatin valmennuspalvelut
Olen liikuntabiologian kandidaatti, maisteriopiskelija ja fysiikkavalmentaja. Tällä hetkellä työskentelen JFS:n urheiluakatemiaryhmän fysiikka- ja lajivalmentajana. Lisäksi olen tehnyt yksilöohjelmia:
– Aloitteleville voimaharjoittelijoille
– Kokeneemmille voimaharjoittelijoille
– Laskettelijoille
– Frisbeegolfaajille
