Frisbeegolfarin kaudenaikainen harjoitusohjelma sisältää erittäin kattavan ja monipuolisen tietopaketin frisbeegolfiin soveltuvasta fysiikkaharjoittelusta.

Ostamalla paketin saat käytännössä 30+ sivuisen pdf-tiedoston, joka sisältää: täyden harjoitusohjelman kuntosalilla kolmeksi kuukaudeksi (2 eri blokkia), ohjeet ja videot kotitreeneihin, ennen frisbeegolf-kierrosta tehtävän lämmittelyprotokollan sekä videot KAIKISTA treeniohjelman liikkeistä. 

Lisäksi mukana pidemmät ja tarkemmat videot ennen kierrosta tehtävästä lämmittelyprotokollasta, kotitreenistä ja kuntosalitreenien alkulämmittelystä. Ohjelma sisältää myös lyhyen katsauksen frisbeegolfista tehtyyn tutkimukseen sekä tarjoaa perusteluita harjoittelun valinnoille.

Suosittelen harjoitusohjelmaa kaikille frisbeegolfista kiinnostuneille lähtötasosta riippumatta. Harjoitusohjelmassa treenataan 1-3 krt/vko kuntosalilla + kotitreenit. Harjoitusohjelma tähtää lajispesifisti kämmen- sekä rystyheiton lähtönopeuden kehittämiseen sekä loukkaantumisriskin pienentämiseen lajissa. Ohjelman noudattaminen ei edellytä aikaisempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta. Jos tuotteen sisällöstä herää kysymyksiä, otathan yhteyttä: parkkacoaching@gmail.com. 

Ohjelman suorittamiseksi tarvitset vain vastuskuminauhan ja kuntosalikortin. Kuntosalilla tulisi olla kuntopalloja, heitot ovat isossa roolissa ohjelmassa.